Zayıflamak İsteyenlere 10 Basit Öneri

Hemen Paylaş!

Zayıflamak istiyorum ama diyet listeleri beni korkutuyor diyenler , sizler için günlük hayatınızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz 10 zayıflama önerisini paylaşıyoruz.

 

1)Güne 2 bardak su içerek başla.Metabolizman hızlansın.

diyetlegzersiz su

2)Çaya şeker atmak yok.1 küp şeker 20 kalori !

FullSizeRender (2)

3)Hem evde hemde dışarda yediğin yemeklerde porsiyonlarını küçült.Büyük seçim menülerden uzak dur.

diyetlegzersiz porsiyon

4Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmek tercih etmek tokluk hissini arttıracaktır.

zayıflama diyetlegzersiz

5)Gün içinde en az 2.5 litre su tüket.

su içmek diyetlegzersiz

6)Ara öğünler çok önemli ! Ara öğünlerde hazır gıdalardan uzak dur.Meyve,süt,yoğurt,badem,ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih et.

zayıflamak diyetlegzersiz

7)Gazlı içecekler sen farketmeden kilo almana sebep oluyor.Gazlı içeceklerden uzak dur.

Zayıflamak gazlı içecek

8)Dışarda sipariş verdiğin yiyeceklere (özellikle salatalara ) ekstra sos ekleme.Eklediğin soslar fazladan kalori alımına sebep olur.

zayıflamak

9)Her gün 30 dakika orta tempolu yürüyüş yap !

yürüyüş diyetlegzersiz

10)Günün son yemeğini yatmadan 4 saat önce ye.Son ara öğünün yatmadan 2 saat önce olabilir.

Zayıflama

Sizlerle paylaştığımız 10 zayıflama önerisi herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için uygundur.Sizde zayıflamak istiyorsanız bu önerileri uygulayabilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir