Neden Kabızlık Yaşıyorum? Çözüm Önerileri

Hemen Paylaş!

Kabızlık özellikle yetişkin kadınlar da görülen bir sindirim sistemi problemidir.Kabızlık problemi çekmene neden olabilecek bir çok faktör var . Bunları öğrenmek ve kontrol altına almak için yazımızı dikkatlice oku.

1) Kullandığın ilaçlar kabızlığa neden olabilir.Bunu mutlaka doktoruna danış

Bir çok ilacın yan etkileri arasında kabızlık yani tıp diliyle konstipasyon yer alıyor.İlaçlarınızı doktorunuza danışmadan kesinlikle bırakmamalısınız.Ancak böyle bir yan etkisi varsa bunu doktorunuza bildirin.Doktorunuz uygun görürse ilacınızı değiştirerek Benzer etken maddeye sahip farklı ilaç önerebilir.

2) Beslenme şekliniz kabızlıkla doğrudan ilişkilidir.

Beslenmenizdeki lif içeriği düşük ise kabızlık problemi çekmeniz aslında çok doğal bir durumdur.Peki nasıl lifli beslenmeye geçebiliriz.

İşte bir kaç ipucu:

Her öğününüzde bir salata ya da yeşillik tabağı bulundurun.

Haftada 2 kere kurubaklagil yemeği tüketin.

Günde en az 2 adet meyve yiyin.

Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmek tercih edin.

3) Gün içinde aktif olun.

Egzersiz sindirim sisteminiz düzenlenmesi için önemli bir detaydır.Gün içinde olabildiğince aktif olun , hareket edin .

Asansör kullanmayı hayatınızdan çıkarın.

Günde 30-40 dakikanızı yürüyüşe ayırın.

4.Gün içinde yetersiz su içiyor olabilirsiniz.

Vücudun ve sindirimin sisteminin düzgün işleyişi için her gün düzenli ve yeterli miktarda su için.Senin için yeterli su miktarı ne kadar diye merak ediyorsan bunun basit bir formülü var.Kilonu 0.3 ile çarp.Örneğin 70 kg ağırlığında biri için 70×0.3=2.1 litre su.

Suyun zayıflamaya olan etkisini merak ediyorsan tıkla.

Kabızlık için beslenme çözüm önerileri yazımız için tıkla.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir