Egzersiz Öncesi ve Sonrasında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ?

Hemen Paylaş!

Daha önceki yazımda egzersiz sırasında dikkat edilmesi gerekenlerden bahsettik şimde egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası yapılması/yapılmaması gerekenlere bir göz atalım.Egzersiz öncesi ve sonrası yapılması gerekenler egzersizin verimini arttırmak açısından çok önemlidir.Bugün egzersizin öncesi ya da sonrasında,egzersizden daha yüksek verim alabilmek ve egzersizi yaparken sağlığımızı da korumak adına dikkat etmemiz gereken bir kaç hususa değineceğim.

Egzersizin sağlımız açısında çok önemli olduğundan sürekli bahsediyoruz.Elbette bu kanıtlanmış bir gerçek.Ancak unutulmamalı yanlış yapılan egzersizler sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek tehditler altında bırabiliyor bizi.İşte bu yüzden egzersizde dikkat edilmesi gereken noktaları bilmek son derece önemlidir.Daha anlaşılır olması için maddeler halinde sıralamayı uygun buldum

Egzersizden önce ve egzersizden sonra dikkat edilmesi gerekenler :

Egzersizden önceki 2 saat içinde ve egzersizin hemen bitiminde yemek yenilmemelidir.

Egzersizin hemen sonrasında sigara-çay-kahve içilmemeli: Sigaranın sağlık açısından zararlarını hepimiz artık çok iyi biliyoruz.Elbette gönül ister ki hiç hiçilmesin.Ama ben illa içeceğim diyorsanız bunu egzersizin hemen sonrasında kesinlikle yapmayın.Aynı şekilde çay kahve tüketiminde de günlük belirtilen sınırlar içerinde kalmak gereliyor.Egzersizden hemen sonra çay ya da kahve içmemeniz sizin yararınıza olacaktır.Egzersiz öncesinde,egzersiz sırasında ve egzersiz sonrasında tüketeceğiniz içecek su olsun.

Egzersiz öncesi veya sonrasında buzlu yada çok sıcak içecekler içilmemelidir.Bir önceki maddeyle ilişki olarak içtiğiniz su da çok sıcak yada çok soğuk olmamalıdır.

Egzersiz hemen sonrasında çok sıcak ya da çok soğuk duştan kaçınmak gerekir.İdeal olan ılık duştur.

Egzersiz öncesi ve sonrasında dikkat edilmesi gerekenler bunlardı.Bu maddeleri göz önünde bulundurmak egzersizden aldığınız verimi de arttıracaktır.Sorularınızı yorum olarak bırakabilirsiniz.Mutlu günler diliyorum hepinize.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir