Adölesan Dönemde Beslenme Nasıl Olmalıdır ?

Hemen Paylaş!

Adölesan yani ergenlik çağı fiziksel,biyokimyasal,rusal ve sosyal yönden hızlı büyüme gelişme ve olgunlaşma süreçleriyle çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemidir.Erkeklerde 13-16 ,kızlarda 11-15 yaşları arasında büyüme en yüksek seviyeye ulaşır.Bu dönemde kazanılan doğru ve yanlış alışkanlıklar,bireyin yaşam boyu sağlığını etkileyebilmektedir.Ergenlik dönemde meydana gelen hızlı büyüme ve gelişme gençlerde besin gereksinimini arttırmaktadır.Bu dönemdeki adölesanların günlük enerji ihtiyacı kişiye göre değişebilmekle birlikte genellikler erkeklerde 2500 kalori,kızlarda 2200 kalori civarındadır.

Kemiklerin gelişiminde başta kalsiyum olmak üzere protein,vitamin ve diğer minerallere gereksinimde artar.Adölesanların beslenme düzeyleri ile büyüme durumları arasında doğrusal bir ilişki bulunmaktadır.Yetersiz ve dengesiz beslenen çocuklards zayıflık ve kısa boylu olma oranları yüksektir.Yapılan çalışmalarda özellikle süt tületimi ile boy uzunluğu arasında anlamlı sonuçlar bulunmuştur.Ayrıca gençlerin yetersiz ve dengesiz beslenmesi okul başarısını da olumsuz yönde etkilemektedir.Gençlerin özellikle son derslerde yorgunluk,halsizlik,dikkat azalması,baş ağrısı,üşüme ,terleme,baş dönmesi gibi sağlık problemlerinden yakındıkları gözlemlenmiştir.Bu yakınmaların sebebi yetersiz ve dengesiz beslenmedir.

Adolesanlar diğer çocukluk dönemlerine göre daha fazla evden uzakta kalırlar, bu nedenle
daha fazla ev dışında yerler. Çoğunlukla hamburger, tost, sosis, kola, cips gibi
hızlı-hazır, ayaküstü yenen besinlere eğilim gösterirler.Okul yemeklerini genellikle tercih etmezler.Yerine okul kantininden ya da okul çevresinden satın aldıkları besleyici değeri düşük besinlerle yetinirler.. Anne-babalar da bu dönemde çocuklarının ne yediği konusunda çoğu
zaman kontrollü olamazlar.İşte bütün bunların sonucunda demir ve
kalsiyum başta olmak üzere çinko ve folat gibi esansiyel minerallerin de adolesanlar tarafından yaygın bir şekilde yetersiz tüketildiği bilinmektedir.Tüm bu eksikler gençlerin hem o dönem de hemde ilerleyen dönemlerde ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına adeta davetiye çıkarmaktadır.Yapılması gereken hem anne-babayı hem de gençleri beslenme konusunda bilinçlendirmektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir