Kolesterol Nedir? Kolesterolü Yüksek Olanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Hemen Paylaş!

Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan bir maddedir.Yağa benzer bir yapısı vardır.Herkesin kanında kolesterol bulunmaktadır.Ancak kolesterolün kanda normalden yüksek olması bazı hastalıklara özellikle kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırmaktadır.

İnsan vücudunda bulunan bir çok kolesterol çeşidi vardır .Bu kolesterollerin toplamı total kolesterol olarak adlandırılıyor.Kanda total kolesterolün 200mg üstüne çıkması yüksek olduğunun işaretidir.Kimi insanlarda genetik sebepler kolesterolü yükseltirken kimilerinde yanlış beslenme alışkanlıkları buna sebep olur.

Kan kolesterolünü dengelemek için beslenme önerileri

Hayvansal kaynaklı yağların alımı mümkün olduğunca azaltılmalıdır.

Kırmızı et tüketimi haftada 2 kereden daha fazla olmamalıdır.

Yemeklerde tereyağ yerine ayçiçek yağı ve zeytin yağı kullanılabilir.

Her öğünde 1 avuç yeşillik yenilmelidir.

Haftada 2 kez fırın-ızgara ya da buğulama balık tüketilmelidir.

Protein kaynağı olarak kurubaklagil tercih edilebilir.

Süt ve süt ürünleri tam yağlı yerine yarım yağlı tercih edilmelidir.

Kolesterolü yüksek kişilerde felç, kalp-damar hastalığı riski normale kıyasla daha yüksektir.Sağlığo korumak ve geliştirmek için kolesterol dengede tutulmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir