Sporcularda Glutamin Supplementasyonu Gerekli Mi ?

Sporcuların,spor yapan kişilerin  en merak ettiği konulardan biri şüphesiz ki supplementler.Yanlış supplementasyon uygulamalarının olumsuz bir çok sonuca yol açtığı artık daha iyi biliniyor.Diyetlegzersiz.com da bugün Glutamin supplementasyonu hakkında konuşacağız.

Glutamin nedir , ne işe yarar ? 

Glutamin proteinlerde bulunan ve esansiyel olmayan bir amino asittir.

Bağırsaklardan sıvı emilimini sağlarken, vücut direncini de arttırıcı, enfeksiyonları önleyici etki göstermektedir.. Bunun yanı sıra Güçlü bir antoksidan olan glutatyonun da yapı taşıdır ve asit baz düzenlenmesinde  önemli etkileri vardır

Glutamin Supplementasyon olarak kullanılır mı ?

Yüksek şiddetli Spor yapan kişilerde uzayan  egzersiz  boyunca glutamin  seviyesi  giderek  azalır,  sporcunun  sağlıklı  bir  diyet  düşünülürse  glutamin  seviyesi  24  saat  içinde  tekrar  normal  seviyeye dönmektedir.  Ancak  yoğun  egzersiz  yapan  sporcularda  glutamin  seviyesi düşük seyretmektedir. Glutamin ve bağışıklık sistem i  arasındaki ilişkiyi göz  önünde  bulundurursak  glutamin  seviyesi  düşük  olanlar  üst  solunum yolu  enfeksiyonlarına  karşı  çok  daha savunmasız hale gelirler.  Bu  sebeble yoğun  kuvvet  antrenmanı  yapan  vücut  geliştiricilere glutamin  suplementi  önerilebilir.Böylelikle bağışıklık sisteminin desteklenmesini sağlanır ve hastalıklara karşı koruyuculuk arttırılabilir.

Glutaminin güvenli kullanım sınırı  kg  başına  en  fazla  0,3  gram  ^dır.

Yeterli ve dengeli beslenenlerde glutamin supplementasyonuna gerek duyulmayabilir.İşte bazı besinlerin içerdiği glutamin miktarları

Ekran Alıntısı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir