Diyet Aşure Tarifi Diyetisyenden 

Aşure ayımız geldi 😍 Ama sen diyette misin ? Hiç üzülme çünkü bugün diyet yapanlara uygun harika   Fit bir aşure tarifimiz var .

Diyet Aşure için Gerekli Malzemeler; ( 12 porsiyon ) 

•330 gr Buğday

•100 gr Nohut

•50 gr Fasulye

•60 gr Kuru Üzüm

•30 gr Kuru İncir

•5 Adet Kuru Erik

•1 Portakalın Kabuğu

Üzeri İçin

•50 Adet Badem veya Fındık

•1 Adet Nar

•1 Lime Kabuğu

Diyet Aşure Hazırlanışı;

Buğday 2 saat 1.5 litre suda bekletilir .Suyu dökülmeden orta ateşte pişirilir. Yumuşadığında haşlanmış nohut ve kurufasulye eklenip 15 dk pişirilir. Kuru incir,üzüm,erik ve portakal kabuğu rendesi kaynayan aşurenin içerisine eklenip 10 dk daha kaynatılır.

Nar, fındık veya badem ile diyet aşurenin  üzeri süslenir.

Sırafan bir Porsiyon aşure yaklaşık 500 kalori iken , tarifini verdiğimiz 1 Porsiyon Şekersiz Diyet Aşure 200 kcal’dir.😍Ara öğün olarak gönül rahatlığıyla tüketilebilir.

Sağlık dolu tariflerde tekrar görüşmek üzere 😍

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir