Kilo Vermem Durdu Ne Yapmalıyım? İnatçı Kilolardan Kurtulma Önerileri 

Kilo verme süreciniz çok güzel bir şekilde başladı.Hafta hafta düzenli bir şekilde hedeflediğiniz kiloları veriyorsunuz.Taa ki o an’a kadar…

Diyetlegzersiz.com’da bugün  kilo verme sürecindeki bir çok insanın karşılaştığı bir sorunu konuşacağız.İnatçı kilolar!! Diyette duraklama dönemi nasıl atlatılır , vücut direnci nasıl kırılor ve inatçı kilolardan nasıl kırtulunur?

Diyet yapan insanlarda bir süre sonra vücudun diyet ve egzersize alışması ile birlikte duraklama dönemine girilebiliniyor.Bu dönem kiminde 2 kilo verdikten sonra gerçekleşirken kiminde 10-15 kg dan sonra görülebiliyor.Bu tamamen kişinin metabolizmasına bağlı oluşan doğal bir süreç.Öncellikle bunu anlamak gerekli.

Öte yandan birden bire yapılan şok diyetler, Çok düşük kalorili beslenmeler bununla birlikte çok yoğun yapılan egzersizler sonunda vücut kendini koruma altına almak istiyor ve metabolizma hızını düşürüp kilo vermeyi durduruyor.Hatta düşen metabolizma hızı sebebiyle hızla verilen kilolar tekrar alınmaya başlanıyor.Bu gibi durumlar yalnızca kilo açısından değil , vücut dengesini bozması sebebiyle de bir çok risk teşkil ediyor.Sizlere öncelikli önerim eğer kendiniz için bir iyilik yapıp sağlıkla kilo vermek istiyorsanız ordan burdan duyduklarınızı bir kenara bırakın , bu konuda eğitimlerini tamamlayan diyetisyenlerden sizin ihtiyaçlarınıza yönelik özel beslenme programları için destek alın.

İnatçı kilolara dönecek olursak..Sizin için hazırladığım bir kaç püf noktası var.Gelin hep beraber bunlara bakalım.



Vücudunuzu Şaşırtın

Hep aynı listelere , besinlere alışan vücut bir süre sonra kendini ona göre ayarlıyor ve kilo vermeyi durduruyor.Çünkü bu besinler onun bir rutini haline geliyor adeta..Peki ne yapabiliriz ? Örneğin kahvaltınız yumurta, peynir, zeytin içeren normal bir kahvaltıysa bunu bir süre yulaflı meyveli karışımlarla değiştirebilirsiniz.Ara öğünlerinizde hep meyve tüketiyorsanız , bunun yerine kuru yemişlere yöneltebilirsiniz.Elbette porsiyonlara dikkat etmek koşuluyla.Ya da beslenme programınızda öğlen protein içeren bir yemek akşam ise sebze yemeği varsa ikisinin yerini değiştirebilirsiniz.Bu gibi farklılıkları arttırmak mümkün.Amaç vücudun farklı besinleri alıp var olan düzenin dışıns çıkması.Bu aşamada doğru hesaplamalar için yine diyetinizle birlikte ilerlemeniz önemli.

 Egzersizi kademli olarak arttırın.

Diyete başlarken hayatında hiç egzersiz olmayan biriyseniz size önerim haftada 3-4 gün 45 dk ile başlamanız.Bu tempoyu hiç bırakmadan düzenli bir şekilde arttırsanız metabolizmanız da  hep canlı kalacaktır.Bir süre sonra haftada 5 güne çıkarın ardından süreyi arttırıp 1 saate çıkarın ve bunu düzenli olarak sürdürmeye özen gösterin.Egzersiz rutininize farklı hareketler katarak farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.Bu da vücut direncini kırmaya yardımcıdır.



Su,Su,Su 

Vücudun sağlıklı bir şekilde işleyişi için suyun önemini hepimiz artık biliyoruz.Eğer gereğinden az su tüketiyorsanız vücut kendisinde var olan suyu toplar ve yine bir direnç oluşturur.Sağlıklı bir işleyişi için 2-2.5 litre suyu günlük olarak mutlaka tüketin.



Artık Rahatlayın.

Kilo verme sürecinizde çok güzel kilolar verdiniz.Sağlıklı beslenerek vücudunuz için çok güzel iyilikler yaptınız ve yapıyorsunuz.Lütfen bunların farkında olun.Veremediğiniz kiloların stresini  yasamak yerine verdiğiniz kiloların mutluluğunu yaşamayı tercih edin ve emin adımlarla kendinizi severek yolunuza devam edin.İnanın herşey çok daha kolay olacak..Bol sağlıklı günlerde tekrar görüşmek üzere.Sevgiler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir