Beslenme de Stres Yönetimi Nasıl Sağlanır?

Stres beslenme davranışı üzerinde doğrudan etkiye sahip bir faktördür.Stres beslenme davranışını olumsuz yönde etkiler ve olumsuz yönde etkilenen beslenme davranışı stresi daha da artırır.Bu bir kısır döngüdür adeta.

Stres yaşadığınız durumlarda çevreden gelen uyaranlarla hormonlardaki işleyişlerde birtakım değişiklikler görülür.Bu görülen değişiklikler sonucu kan şekeri hızla düşer ve tatlı isteği artar.Bu durumda kişi kendini tatlıya ya da hızla yemeğe verir ancak bu da çözüm değildir.Çünkü sağlıksız beslenmenin , yüksek kalorili gıda alımının yarattığı suçluluk duygusuyla kişi daha da stres altında kalır.

Peki ne yapmak lazım? Stres ve beslenme arasındaki bu kısır döngüyü kırmak mümkün mü ?

Ya strese yol açan olayı değiştireceksiniz, ya da olaya vereceğiniz tepkiyi değiştireceksiniz.Bu kişinin tamamen algı yönetimiyle alakalı.Örneğin stresli bir anınızda içinde bulunduğunuz durumun farkına vararak ”Evet , şuan da stresli bir dönemdeyim kan şekerimde düşüşler oldu iştahım arttı,bu herkesin başına gelebilecek bir durum.Stresimi daha da arttırmamak için düzenli beslenmeye devam edebilirim ” gibi düşünceleri kendinize hatırlatırsanız stres yönetimini düzgün bir şekilde sağlayabilirsiiniz.Yani bu aslında sizin olaya nasıl baktığınızla alakalı.

Bir sonraki yazı da stresle mücadele de faydalı besinleri paylaşacağız.Görüşmek üzere.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir