En Sık Yapılan 5 Diyet Hatası

Bugün kulaktan kulağa yayılarak ortaya çıkmış olan birçok kişinin uyguladığı 5 diyet hatasını sizlerle paylaşıyoruz.

1)Aç Kalarak Zayıflabilirim-Diyet Hatası

Çok düşük kaloriler içeren şok diyetleri sık sık duyar olduk.Bu diyetler sağlık açısından  ciddi ölçüde tehtid oluşturabilir.Öncelikle şunu unutmayın,herkesin günlük olarak alması gereken kalori ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaç kişinin boyuna,kilosuna,yaşına,cinsiyetine göre değişiklik gösterir.İhtiyacın altında kalori içeren beslenme şekilleri metabolizmanızda bozukluğa yol açar,aç kalarak verdiğiniz kiloları hızla hatta fazlasıyla geri almanıza sebep olur.

2)Diyetteyim,Hergün Tartılarak Kilomu Kontrol EtmeliyimDiyet Hatası 

Diyet yapan insanların sıklıkla yaptığı diyet hatalarından biri her gün tartılmak.Vücudumuzda gün içinde dahi kilonuzda değişiklikler görülebilir.Çünkü vücudumuzda biriken ödem birçok faktöre bağlı olarak azalabilir ya da artabilir.Bu sebeple her gün yaptığınız ölçümler size net sonuçlar vermeyecektir.En ideali haftada 1 yapılan ölçümlerdir.

diyet hata 2

3)Ekmeği Bıraktım-Diyet Hatası

En sık yapılan diyet hatalarından bir diğeri ekmeği bırakmak.Ekmek karbonhidrat içeren yağsız bir besindir.Günlük enerji ihtiyacının büyük çoğunluğu karbonhidratlardan sağlanmaktadır.Bu karbonhidratların ana kaynağı da ekmektir.Dolayısıyla ekmek içermeyen bir sağlıklı beslenme programı düşünülemez.(Farklı hastalıkları sebebiyle karbonhidrat tüketemeyenleri tenzih ediyorum.) Ama olay şu ki ekmek var,ekmek var ! Diyetinzde günlük enerji ihtiyaçlarınıza uygun olarak tam buğday ekmek tüketebilirsiniz.

4)Akşam 6’dan sonra hiçbir şey yemiyorumDiyet Hatası

Bu da efsaneleşen diyet hatalarından bir diğeri.Yemek tüketme saatleri de kişiden kişiye göre değişebilmekte.Ancak bu kural asıl olarak yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirmektir.Eğer 11 de yatıyorsanız,son ara öğününüzü 9 da yapabilirsiniz.

5)1 ay içinde 20 kilo vereceğim-Diyet Hatası

Sizlere bahsedeceğim son diyet hatası ise ”hedefi abartmak”.Abartılarak verilen hedefler sadece motivasyonunuzun düşmesine sebep olacaktır.Çünkü abartılan hedeflerin sağlıklı beslenme sisteminde gerçekleşmesi mümkün değildir.Fazlalıkların olabilir.Vermek istediğiniz kilolar olabilir.Ancak nasıl ki bu kiloları 1 ay içinde almadıysak,1 ay içinde de verebilmek mümkün değildir.Örneğin 90 kg olan biri ilk ayının sonunda 85 kg,ikinci ayının sonunda 80kg hedefleyebilir.Haftada verilen 1 kilo ideal kabul edilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir