Sık Yapılan 3 Egzersiz Hatası

Hemen Paylaş!

Egzersiz yapmak,şüphesiz ki sağlık için yapılabilecek en güzel aktivitelerden biri.Ancak ne yazık ki egzersiz yaparken yapılan bazı yanlışlar sağlık için yarar sağlamak bir yana, sağlığımızı tehdit altına sokuyor.Bu sebeple egzersizin özenle yapılması gereken bir aktivite olduğunu akıldan çıkartmamak gerekir.Egzersizi doğru şekilde yapabilmek için Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gerekenler yazımı okuyabilirsiniz.İsterseniz biz egzersiz sırasında en sık yapılan 3 yanlış neymiş ona bakalım.

1) Kişiye uygun olmayan egzersiz seçimi:Egzersiz seçimi yaşa,kişinin fizyolojik özelliklerine,kardiyovasküler durumuna bağlı olarak değişebilmektedir.Ordan burdan duyulan her egzersiz herkes için uygun değildir.Önce bu kısmı anlamak gerekir.

2) Egzersizin nasıl yapıldığı önem taşır.Egzersiz asla alalade yapılmamalıdır.Egzersiz yapmak düzen ve disiplin gerektiren keyifli bir aktivitedir.Bu aktiviteyi gerçekleştirirken lütfen doğru şekilde yaptığınıza emin olun.Yanlış yapılan egzersizler bir çok sağlık problemine neden olabiliyor.Bununla ilgili bir çok örnek mevcut.Hatta yakın bir arkadaşımın yaşadığı olayı sizlerle paylaşmak isterim.Bir çoğunuz biliyorsunuzdur.Bazı ünlü kişiler televizyon programlarına çıkıp pilates yapıyorlar.İsim vermek istemiyorum sanıyorum hepiniz anladı zaten.Kadınlar da ona ayak uydurmaya çalışarak pilates toplarını setlerini alıp geçiyorlar ekran başına.İşte benim yakın bir arkadaşım da bu şekilde videolardan izleyerek pilates yaptığını sanıyordu.Ancak bir süre sonra bel ağrısı şikayeti ile doktora başvurdu.Sonuç bel fıtığı.Henüz 20li yaşlarında olan arkadaşım egzersizi yanlış yapması ya da egzersizin kendisine uygun olmaması sebebiyle kısa bir süre de omurgasını zedeledi ve malesef genç yaşlarında beş fıtığıu ile tanıştı.Bu örneği asla sizi pilatesten soğutmak ya da korkutmak amacıyla vermiyorum.Pilates benim çok sevdiğim ve önerdiğim aktivitelerden biridir.Elbette uzman kişiler kontrolünde yapıldığı sürece.

3) Yalnızca belirli kas gruplarını çalıştırmak.Sık yapılan egzersiz yanlışlarından biri daha.Egzersiz programınızın büyük kas gruplarını içeren aerobik egzersizleri içermesi önemlidir.Bu tipteki egzersizler yağ yakımı sağlamanıza da yardımcı olacaktır.Birde egzersiz programınıza size özgü kas gruplarını güçlendirecek egzersizler eklenirse işte o zaman tadından yenmez.Bu egzersiz programları için bir fizyoterapist ile görüşebilirsiniz.Fizyoterapist sizin tüm kaslarınızı tek tek değerlendirip size en uygun programı belirleme yeteneğine sahip en doğru kişidir.Bu egzersiz programlarınızı evde de sürdürebilirsiniz.Örneğin her gün 40 dk orta tempo yürüyüş yapabilir.Ardından size uygun olarak belirlenen egzersizlere geçebilirsiniz.Böylece yürüyüş ile başlayan aerobik egzersizi,bireye özgü kas güçlendirecek ve şekile sokacak egzersizlerle taçlandırmış olursunuz.

Evet,benim en sık karşılaştığım 3 egzersiz hatası bu şekildeydi.Siz egzersiz yaparken bu maddelere ne kadar dikkat ediyorsunuz.Benimle yorumlar kısmında paylaşabilirsiniz.Bir sonraki yazı da görüşmek üzere.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir