Egzersizin Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam Üzerine Etkileri

Düzenli yapılan fiziksel aktivitelerin sağlıklı ve kaliteli yaşam
biçimi üzerine bir çok yararı bu mevcuttur.Egzersizin bu yararları bir çok akademik çalışmayla kanıtlanmıştır.İşte egzersizin sağlık ve kaliteli yaşam üzerine yararlarından bazıları şöyle:

 Kilo kontrolüne yardım eder.
 Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunu korur ve
osteoporozu (kemik erimesi) önler.
 Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek damar hastalıkları
riskini azaltır.
 Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini
azaltır. Ayrıca geçirilmiş kalp kriziyle başa çıkma oranını artırır.
 Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda
inaktif bireylerden daha başarılıdırlar.
 Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker
hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
 Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir, menopozun olumsuz
etkilerinin hafifletilmesinde yardımcıdır.
 Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur.
 Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut
düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler
yaratır.
 Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
 Sağlıklı yaşlanmayı beraberinde getirerek bağımsız ve aktif yaşlı bireyler
yaratır.
 Olası ani ve sistemik hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltır.
 Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar.
 Aktif yaşayan bireylerde vücudun oksijen kullanma yeteneği arttığı için vücut
direnci artar ve enfeksiyonlara karşı koruma gelişir.
 Depresyon, anksiyete ile başa çıkma gücünü arttırır, bireylerin yaşamdan
keyif almasını sağlar (Sağlık Müdürlüğü, 2012).

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir