Egzersizin Mental Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir ?

Egzersiz,her yaşta yapılması gereken,sağlımız için elzem olan bir aktivitedir.Egzersizin sağlığımız açısından kanıtlanan yüzlerce yararı mevcuttur.Bugün bu yararlardan biri hakkında konuşacağız.Evet,konmuz egzersiz ve mental sağlık.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) açıklamalarına göre 2020 yılının en büyük iş görememe nedenlerinden biri depresyon ve anksiyeteden oluşan ruhsal hastalıklar olucaktır.Yine Dünya Sağlık Örgütüne göre hastalık tanısı konulan bireylerin yanında ”endişeli sağlıklılar” olarak adlandırılan ve ararlıklarla hafif veya orta şiddetli depresyon belirtileri gösterenler de toplumda önemli bir yer tutacaktır.Çevremize baktığımıza ve hatta kendimizi sorguladığımızda bu verilerin gerçekleşme payının yüksekliğini eminim ki tahmin edebilirsiniz.

Egzersiz Mental Sağlık Üzerinde Etkili Midir?

Kesinlikle,evet.Yapılan bir çok araştırma egzersin pskioterapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor.Hatta egzersizin ilaç kullanmak istemeyenler için bir alternatif olduğu ve metabolik hastalık riski yüksek kişilerde ilave yarar sağladığı kanıtlanmıştır.Prospektif çalışmalar,birkaç yıl boyunca fiziksel aktivite yapmayı sürdüren kişilerde daha sonra depresyon oluşma riskinin %22 ye kadar azalttığını ortaya koymuştur.Bu sayı hiçte azımsanacak ölçüde değildir.
Mental ve Ruhsal Hastalıkların yanısıra egzersizin kişinin öznel sağlının üzerinde de etkisi büyüktür.

Egzersiz bireyin kendine ayırdığı zamandır.
Egzersiz uyku süresi ve kalitesinin iyileştirir.

Egzersiz iyi hissetme haline destek olur.

Egzersiz kişinin özgüvenini artırır.
Egzersiz heycan ve stresi artırır.

Tüm bunlar egzersizin birçok akademik çalışmayla kanıtlanmış etkileridir.Düzenli yapılan egzersiz,Demans ve Alzheimer gibi hastalıkların riskini azalttığı,planlama,kısa dönem hafıza,karar verme gibi ruhsal fonksiyonlarını ieyelştiriği ve yaşam kalitesini arttırma potansiyeli taşıdığı öne sürülmüştür.
Umarım egzersizin mental ve ruhsal sağlık üzerine etkileri konusunda biraz olsun bilgilendirebilmişimdir.Egzersiz sadece kilo vermek,zayıflamak,güzel bir görünüme kavuşmak için değildir.Egzersiz daha mutlu,daha zinde bir yaşam içindir.Egzersizin yaşamınızda yer etmesine izin verin.Daha zinde,daha mutlu,bol egzersizli günlerde tekrar görüşmek üzere.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir