Diyet Yaparken Önce Gözünüz Doysun

Sağlıklı beslenme,diyet konularına aşina olanlar porsiyon kontrolünün öneminin eminim ki farkındadır.Diyet yapmak yaygın olarak bilindiği tabiriyle kısıtlamak değildir aslında.Diyet yapmak,sağlıklı beslenmek bir seçimdir.Diyet yapmak kendi kendini kontrol altında tutabilmek demektir.Bunu sadece yemek olarak düşünmeyin çünkü diyet yapmak kelime anlamıyla tam olarak yaşam tazrı değişikliği demektir.

Diyet yaparken ( ya da sağlıklı beslenirken ) porsiyon kontrolü doğru yapıldığı takdirde uygun hesaplamalarla gerçekten herşeyin yenilebilmesi mümkündür.Diyete özellikle yeni başlayan kişilerde porsiyon kontrolünde zayıflık görülebiliyor.Kişilere verilen porsiyonlar az gözükür,kişi o porsiyonlarla doymayacağını düşünür.İlk aşamalar için bu durum doğaldır.Panik yapmayın.

Diyet yaparken porsiyon kontrolünde önem taşıyan önemli detaylardan birinin tabak,kase boyutu olabileceğini düşündünüz mü ?.Büyük kaselerde ya da büyük tabaklarda yemek yemek daha fazla kalori alımına sebep olabilir.Bunu kendiniz bile test edebilirsiniz.İki farklı boyutta tabak alın.Her ikisine de eşit mktarda yemek doldurun.Daha küçük olan tabak daha dolu gözüktüğü için beyninize doygunluk sinyalleri gönderecektir.İşte bu yüzden daha küçük tabakta yediğiniz yemekte doygunluk hissiniz fazla olucaktır.Daha fazla doygunluk hissi demek,daha az yemek demek ; daha kontrollü olmak demektir.1-2 kilo fazlalığı olduğunu düşenenler de bu yöntemi deneyebilir.Son olarak önce gözünüz doysun diyor ve yemeklerinizi küçük tabaklarda yemenizi öneriyorum.

Diyet Yaparken Önce Gözünüz Doysun” için bir yorum

  • 9 Nisan 2017 tarihinde, saat 19:12
    Permalink

    Çok yararlı bir yazı olmuş…Göz doymadan bu iş olmaz gerçekten…

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir