Daha Sağlıklı Yaşam İçin Egzersize Bugün Başla

Herkese merhabalar,
Egzersizin sağlık açısından yararlarını anlatırken sıklıkla bugünkü sağlığımız açısından olan yararlarına değiniyoruz.Ancak egzersiz yapmak demek sadece bugünü kurtarmak demek değil aynı zamanda geleceğe yatırım yapmak demektir.Yani bir taşla iki kuş vurmak,hem bugünü,hem geleceğini daha sağlıklı hale getirmek…Hangimiz istemeyiz ki bunu.

Egzersiz denince akla ilk gelen hemen kas ve kemiklerimizden oluşan kas-iskelet sistemimiz oluyor.Düzenli yapılan egzersiz kaslarımızın daha güçlü olmasını sağladığı gibi kemiklerimizin daha dayanıklı olmasını sağlıyor.İntermediant yani aralıklı basıya uğrayan kemiklerde dayanıklılık artıyor ve osteoporoz gibi bir çok kas-iskelet sistemi hastalıklarına yakalanma insidansı da düşüyor.(İntermediant baskı yaratan egzersizler : Yürüyüş,ip atlama,bisiklet sürme vb.) Bugün yaptığınız egzersiz yaşlılıkta düşme ve kırık risklerinizi de azaltıyor.

Egzersizin mental sağlığınız açısından etkilerinden şurada bahsetmiştik.Düzenli olarak yapılan egzersizin ilerde depresyona yakalanma riskini ciddi derecede azaltıığı yapılan çalışmalarda bildirilmiştir.Egzersiz yapan insanlar kendilerinin kıymetini bilir ve keyif alarak yaşarlar.

Egzersiz yapmak vücut direncinizi arttıracağı için bağışıklık sisteminiz üzerine olumlu etki yapar.Bir çok enfeksiyona yakalanma riskinizi azaltır.Ayrıca egzersiz yapmak kalbi korur ve bir çok sistemik hastalığa yakalanma riskinizi düşürür.

Egzerisz yapmak hem bedenen,hem ruhen daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılması gereken şeylerin en başında gelmektedir.Egzersizi gözünüzde lütfen büyütmeyin.Tempolu yürüyüşleriniz,bisiklet gezileriniz,dans etmeniz bunların hepsi bir egzersizdir.Ancak şunu unutmayın egzersizden verim alabilmek istiyorsanız egzersizi düzenli yapmalı ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.
Sevgiyle kalın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir